做好9件事让你年轻10岁！

做好9件事让你年轻10岁！

做好9件事让你年轻10岁！为了保持年轻，人们会做各种运动，各种保养护肤来缓冲岁月，可生活的习惯也尤其重要哦，拥有那些好习惯呢，看看做好9件事让你年轻10岁！

　　做好9件事让你年轻10岁！1

一、不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶。

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三、不要立刻多饮水。

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

四、不要立刻吸烟。

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

五、不要立刻喝汽水。

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖。

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七、不要立刻做剧烈运动。

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

八、不要立刻看书。

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

　　做好9件事让你年轻10岁！2

NO.1 爱八卦吐槽

常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦、吐吐槽，不说上几个小时都不舒服。这样看起来挺负能量的，但能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！多跟朋友聊聊天、喝喝茶，烦恼真的会消失不见~

吐槽不会真的影响生活什么，但憋在心里才会成为毒素。

NO.2 喜欢拖延

很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的水果上市；吃饭要花一小时，细嚼慢咽……看似啥都比别人慢一拍，但比起什么事情都急吼吼做的人，习惯拖一拖，生活的状态会更加放松愉快。

慢一点，不让自己活得那么急躁，有压力是很好，需要注意的是一定要有时间观念！

NO.3 一天吃好几顿

有些“吃货”一天吃好几顿，嘴都不空着，但每顿都吃得不多，仔细观察就会发现，这样的“吃货”肠胃功能都挺好，身材也保持得不错。其实“少食多餐”，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃的压力，还有减肥瘦身的作用。

不过，大家千万要注意：“少食多餐”绝不等于“饮食不规律”哦！

NO.4 伸懒腰

平常我们坐在电脑前，或者玩手机，长时间保持一个姿势的话，这时候伸伸懒腰，是不是感觉会特别舒服？伸懒腰拉伸了肌肉，等于做一次运动，呼出了二氧化碳，让新鲜空气流通。还能让血液流到大脑里，让人更加精神，真是万万没想到呀！

NO.5 抖腿

老人总教育我们，抖腿是不礼貌的行为，不能抖腿。但读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅，肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的缓解方式哦！不过，在公众场合抖腿的确不够雅观，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

NO.6 不好好叠被子

每天起床，总喜欢掀起被子就走了，床上乱糟糟的，这是很多“懒癌患者”会做的`事。但懒并不代表不健康，如果马上将被子叠起，附在被褥上的废气湿气不易排出，就会繁衍出很多细菌。所以起床后不马上叠被子，反而更有利健康哦！想要房间看上去更整洁，可以把被子翻个面，平摊在床上。

NO.7 打电子游戏

“玩物丧志”只是打游戏的一个方面，它其实也有很多好的方面：打游戏是一件有难度的事情，不知不觉中训练了你的反应能力，让脑子越转越灵活！它能提高思维的效率，比呆坐着看电视更有好处。但是打游戏是一种休闲娱乐的方式，要控制好时间，切不可贪玩上瘾~

NO.8 赖床

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果闹钟响了就立马起床，没有一个缓冲的时间，时间长了，就会出现心悸头晕等问题。尤其是寒冷的冬天早晨，窝在被里赖个5分钟再起床，一整天精神状态都会更好！

NO.9 适度喝酒

在寒冷的天气里，小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促进血循环，活化血管，还能让你睡得更香。但是，千万不能饮酒过度，非但会造成身体负担，还严重影响人的家庭生活，因此一天一小杯最为合适！